Teve lugar hoje, a 1ª Maratona BTT Valongo, este post pode ser considerado tardio… se o efeito que se pretende fosse publicitar, seria. No entanto, este post é para parabenizar a Organização pela excelente prova levada a efeito… espero que continuem pois aqui o lugarejo precisa destas actividades para pintar de cor as serras.
Andar de bicicleta “fortalece o corpo e a alma”. Este é o resultado final de um relatório elaborado pela Universidade Alemã do Desporto.
Os benefícios deste desporto não deixam margem para dúvidas. “As pessoas que andam de bicicleta regularmente poupam muitas visitas ao médico”, refere o documento.
“Muitas pessoas com problemas como dores de costas, excesso de peso ou doenças cardiovasculares, podiam desfrutar de muitos anos de boa saúde se usassem a bicicleta mais vezes”, acrescenta ainda a investigação.
Prepare-se para pedalar
Antes de qualquer exercício físico, convém lembrar-se que não se pode começar de repente. Para pedalar, existem várias recomendações. É necessário fazer alongamentos prévios, trabalhando sobretudo os músculos das pernas, os glúteos, a zona lombar e o pescoço durante alguns minutos, como se estivesse a espreguiçar-se.
A cada dia que passa deve aumentar a duração dos alongamentos, tanto para a bicicleta estática como para a bicicleta normal. Se preferir pedalar ao ar livre, não se esqueça que o creme protector (para proteger do sol e do vento), o capacete e o colete reflector são imprescindíveis.
Mente mais sã
As pessoas que andam de bicicleta regularmente são mais resistentes a patologias do foro emocional, como as depressões. Pedalar é um dos melhores antidepressivos.
Directamente ao coração
Pedalar reduz o mau colesterol e o risco de enfarte em cerca de 50%.
Melhora as suas costas
O ciclismo estimula os pequenos músculos das vértebras dorsais, fazendo com que se extendam e comprimam constantemente.
Um regalo para os joelhos
Com a bicicleta os seus joelhos ficam protegidos, já que mais de 70% do corpo gravita sobre o selim. Para além disso, as coxas e os glúteos endurecem.
Afasta as infecções
O exercício físico estimula o sistema imunitário e aumenta o número de glóbulos brancos, ajudando o organismo a defender-se de vírus e bactérias.
Poupa tempo e dinheiro
Já pensou em utilizar a bicicleta para as suas deslocações urbanas (à semelhança do que já acontece em muitas cidades europeias)? Para além de ser um exercício saudável, permite uma poupança significativa, já que é o meio de transporte mais económico, sobretudo em comparação com o automóvel.
Entre as suas vantagens, destacam-se:
Plano para andar de bicicleta
O ideal seria arranjar, pelo menos, três horas por semana para andar de bicicleta.
De acordo com os especialistas, os benefícios deste desporto começam a ser visíveis depois dos primeiros 20 minutos a pedalar.
Quanto mais tempo dedicar à bicicleta, mais vantagens acumula!
Os resultados que consegue, se pedalar durante:
10 minutos – Melhoria articular
20 minutos – Reforço do sistema imunitário
30 minutos – Melhorias a nível cardiovascular
40 minutos – Aumento da capacidade respiratória
50 minutos – Aceleração do metabolismo
60 minutos – Controlo de peso e acção anti-stress
A responsabilidade editorial e científica desta informação é da revista
(informação recolhida da página SAPO SAÚDE )
Estavam à espera de mijadelas e bicicletadas???
Pois hoje vou falar desse magnifico dia de ontem, que se comemorou a primeira passeata dos blogueiros anónimos… acho também que houve uma festa qualquer da liberdade e flores e não sei quê mas não vos sei dizer o que era!!!
Dia da liberdade, pelo menos, os que apareceram estavam libertos das suas crias… mas se se libertaram durante o percurso, não vos sei dizer!!! Mas cheira-me que não.
Agora falando um pouco mais a sério…
25 de Abril…
O Senhor meu Pai, inteligente como era, visionou a data e então andou no reboliço com a Senhora minha Mãe, de forma a que, esta bela criatura… nascesse para lá do tempo da “outra senhora” (mas quem era a gaja?).
Embora não tenha sofrido na pele, nem em lado nenhum, os problemas que o Senhor Hipertensão (Sal azar) causava… acho que nem tudo foi bom com o 25 de Abril…
A começar logo pelo Bigode… O Bigode e a barba mal amanhada eram “instituições”… e agora… chegas ao trabalho de barba de dois dias e já dizem que andas numa linda vida!!!
E a camisa de flanela?!!! Onde anda?!!! Essa fantástica peça de vestuário, que num piquenique poderia fazer de toalha…
A camisola interior de alças e as ceroulas… ainda se lembram???
Pois que naquele tempo havia “frio”…. faz-me sentir que foi depois dessa data que se começou a sentir o aquecimento global…
Mas para além destas perdas, o 25 de Abril, a revolução… aquilo foi um pouco mariquinhas… com cravos?!!! Podia ter sido com almofadas, não???
E a música que escolheram, se fosse hoje, diziam que era a revolução dos doentes de alzheimer…
Vou saber quem sou… o que faça aqui… quem me abandonou… de quem me esqueci…
Chiça… mas há coisas que podemos remediar…
Não será tempo de fazer uma nova REVOLUÇÃO???
Como já está tarde, falo da passeata na terça… fica uma foto para abrir o apetite…
Fico na dúvida se aqui acaba a Trofa ou Santo Tirso!!!
A chegada a Valongo aconteceu bem cedo o que permitiu dar uma volta junto às tendas das doceiras, para comer um pouco… com os olhos, que a vida tá cara e não está para engordas.
E perguntam-me agora vocês, grande Lance Armstrong de Valongo o que é isto???O restante dia foi igualmente preenchido e ligado à actividade física, mas agora na condição de espectador, ficam as fotos para mais tarde recordar.
Olá amigos,
Aqui estou eu, o maluquinho do capacete, a postar um pouco fora de horas, mas… a voltinha de ontem foi brutal…
Compareceram no linha de partida os 3 mosqueteiros, eu, o Manel “Maricão” e o Jorge “Santeiro”, este último em péssimo estado depois de uma noitada com umas loiras, queira ler-se cervejas.
Depois de sair de Valongo com o astro rei a assomar na linha do horizonte, mal chego à curva do “Santa Justa” dou de caras com D. Sebastião… não era bem o D. Sebastião, era o Fontes, mas como vinha a cavalo no meia de um nevoeiro terrível, ainda tive dúvidas… estava de tal maneira, que deu para ficar a tenir!!!
Só em Paços de Ferreira, conseguimos livrarmos do frio… não só porque as subidas sucediam-se curva atrás de curva, mas também porque o sol lá ia aquecendo o costado.
Depois de bem quentinhos, nada melhor que uma descida, “a do relógio”, de 7 Km em direcção a Vizela, com mais um manto de nevoeiro como pano de fundo… Volta a carne a congelar!!!
Só em Vila das Aves, o sol volta a ser rei e a proporcionar umas pedaladas mais agradáveis. È por esta altura em que as forças começam a faltar… e algumas partes, técnicas, do corpo humano a doerem…
Depois de Santo Tirso, uma pequena paragem para encher os bidões… é… água é o melhor combustível do mundo. (Os cães bebem água e correm de caraças!!!)
Daí a casa foi um instante, com o “santeiro” a cortar caminho, pois uma noite a chamar pelo “Sr. Gregório” deixa qualquer um KO…
Em resumo, 78 Km, 2 bidões de água, 1 barra energética e uma dor nos… só é possível porque estas voltas são mesmo para “homens com tomates”.
Apareçam no próximo domingo, nós oferecemos o halibut, mas não esfregamos.
O mau tempo deu tréguas e a semana que agora terminou decorreu sob a égide do astro rei. Aproveitando esse facto, fiz-me à estrada para tirar as teias de aranha ao veículo e desenferrujar o esqueleto, como fiel escudeiro tive o meu cunhado “santeiro”.
Partimos à conquista do desconhecido e acabamos por ir até Vila das Aves e foi muito perto do destino, a que nos propusemos, que soubemos que tinha sido em Rabada (já estou a pressentir as vossas cabeças perversas a latejar!!!), descansem que não estou a falar de alguém que foi “abordada” de forma bruta à falsa fé… mas, de facto, a língua portuguesa é por vezes traiçoeira… voltando atrás, foi em Rabada e Rabada é uma terriola onde o Criador passou de raspão, que descobrimos um magnífico parque urbano…
Um parque inserido num tecido rural, onde era possível, sem esforço, encher os pulmões do mais puro ar, todo ele perfumado pelo cheiro fresco da terra e do estrume acabado de espalhar, para alimentar o solo… ao fundo, o rio corria calmo e do alto das árvores ouviam-se cantares ao desafio dos pássaros… e quando me preparava para captar as fotos que se seguem… um incauto passarito, sabe-se lá, apertado das tripas, deixa fugir um cocozito que me conspurca o meu novíssimo equipamento!!!
Mas todo aquele ambiente ZEN, permitiu-me ver o sucedido com outros olhos e apesar de tudo agradecer a Deus por no acto da criação não ter dado asas às vacas.
Os restantes dias, apesar da vontade, limitei-me a circular aqui por perto… na estreia acho que exagerei e dei cabo do nalgueiro…
Este post teve o patrocínio de halibut.
